Stiamo attraversando giorni, settimane e mesi molto intensi dove il sole e il caldo torrido si fanno sentire prepotentemente.
Sicuramente questa estate 2021 si farà ricordare per il gran caldo incessante iniziato nel mese di giugno lasciandoci solo qualche giorno con temperature più miti. Dalle previsioni meteo si nota che le settimane che verranno saranno ancora afose e con temperature piuttosto alte, quindi cosa dobbiamo fare per alleviare questo caldo intenso?
Ecco dei suggerimenti da adottare:
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bere molta acqua, bisogna assumerne almeno un litro e mezzo al giorno, preferibilmente a temperatura ambiente o fresca. Un'alternativa è la possibilità di aromatizzare l'acqua con frutta o menta, bere dei centrifugati, spremute e tisane limitando l'uso di alcol, caffè e tè;
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mangiare poco e spesso preferendo frutta e verdura di stagione, alimenti ricchi di acqua e vitamine che fanno abbassare la temperatura corporea come melone, zucchine, cetrioli, pesche, anguria, sogliole e pomodori evitando cibi fritti e con condimenti elaborati;
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indossare abiti freschi di cotone o lino evitando quelli sintetici;
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docce rinfrescanti anche durante la giornata per abbassare la temperatura corporea e prima di andare a dormire, sarebbe conveniente, rinfrescare polsi e caviglie con acqua fresca per una sensazione di maggior benessere e freschezza;
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fare un pediluvio con acqua e sale oppure bicarbonato per aiutare la circolazione quando si accusa stanchezza o pesantezza nelle gambe o si ha gonfiore negli arti inferiori;
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evitare di uscire nelle ore più calde, cioè dalle 12 alle 17;
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se si vuole svolgere attività fisica preferite orari mattutini o al tramonto quando le temperature sono più basse.