Da temporali e pioggia battente a caldo e afa: è questo lo scenario che si prospetta nelle prossime settimane. Infatti, in Italia è in arrivo l'anticiclone africano Scipione che poterà temperature che raggiungeranno i 39°C. Secondo Andrea Garbinato, responsabile della redazione del sito iLMeteo.it, la bassa pressione che sta portando maltempo al Centro-Sud dovrebbe spostarsi verso la Grecia, portando un cambiamento meteorologico sulla penisola.
Quest’anno l’estate si sta facendo attendere, infatti nel 2022 l'anticiclone africano era già arrivato il 10 maggio, mentre quest'anno il suo arrivo è previsto per il 17 giugno e, dopo la seconda metà del mese, si registreranno i primi picchi 37-39°C dell’anno. Il caldo africano è previsto in particolar modo nelle isole, e successivamente anche nel resto dell'Italia, anche se con temperature leggermente più miti, intorno ai 33-34°C. In ogni caso, è bene tener presente che, trattandosi di un anticiclone africano, Scipione ci regalerà caldo umido e afa.
Come proteggersi dai primi caldi e dall’afa
È cosa nota che il caldo estremo e l’afa non siano condizioni ottimali e questo è ancora più evidente se il cambio delle temperature è repentino come si prospetta quest’anno. Dunque, proteggersi dal caldo diventa fondamentale per la salute.
Ecco alcuni consigli su come affrontare l’arrivo del caldo afoso:
- Rinfrescare l'ambiente. Mantieni la casa fresca chiudendo le finestre e le tende durante le ore più calde della giornata per evitare che il calore esterno entri. Valuta di installare impianti di aria condizionata per creare un ambiente più confortevole: attualmente sul mercato ci sono molte opzioni convenienti, come ad esempio le offerte sui condizionatori di ENGIE.
- Idratarsi. Bere a sufficienza è essenziale per idratare il corpo e compensare la perdita di liquidi attraverso la sudorazione. Assicurati di bere acqua regolarmente durante il giorno e, se necessario, integrare con bevande elettrolitiche per ripristinare i sali minerali persi.
- Vestirsi adeguatamente. Opta per indumenti leggeri, di tessuti traspiranti e di colori chiari che riflettano il sole. Evita indumenti stretti o sintetici che possono trattenere il calore e impedire la traspirazione.
- Protezione solare. Applica sempre una crema solare ad ampio spettro con un fattore di protezione solare (SPF) adeguato per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Indossa un cappello a tesa larga e occhiali da sole per proteggere il viso e gli occhi.
- Evita le attività all'aperto nelle ore più calde. Limita le attività all'aperto durante le ore di punta del caldo, solitamente tra le 11:00 e le 16:00. Se devi svolgere attività all'esterno, cerca ombra e riposati regolarmente.
- Doccia o bagni freschi. Rinfrescati con una doccia o un bagno fresco. L'acqua fredda può ridurre la temperatura corporea e dare sollievo dal caldo.
- Cibi freschi e leggeri. Cerca di fare pasti leggeri e freschi che includano frutta e verdura ricche di acqua, come anguria, cetrioli e lattuga. Evita pasti pesanti e cibi ricchi di grassi che possono appesantire la digestione e aumentare la sensazione di caldo.
- Evita l'alcol e la caffeina. L'alcol e la caffeina possono aumentare la disidratazione, quindi limitane il consumo durante le giornate calde. Opta per bevande rinfrescanti come acqua, tè freddo o succhi di frutta.
Seguendo questi semplici consigli, potrai proteggerti dal caldo e goderti l'estate in tutta sicurezza e comfort. Ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo e di adattare le tue abitudini in base alle tue esigenze personali.